Tämä Intialaisen Bikram Choudhuryn 1970-luvulla kehittämä, hot Jooganakin tunnettu, Bikram Yoga, rantautui Suomeen noin viisi vuotta sitten. Se on kasvattanut suosiotaan nopeasti. Aitoa Bikram Yogaa voi kokeilla Suomessa vain Helsingissä, mutta Bikramista varioitua hot joogaa löytyy jo useammastakin paikasta.
Hot joogassa, eli suomennettuna kuumajoogassa harjoitussali lämmitetään vähintään 39 asteen lämpötilaan, mikä lisää kehon liikkuvuutta, kun lihakset ja nivelet pysyvät lämpiminä.
Lihakset eivät myöskään kipeydy, koska ne eivät ehdi kylmettyä.Normaalisti 1,5 tuntia kestävä kuumajooga-sessio aloitetaan hengitysharjoituksella ja lämmittelyllä. Tämän jälkeen tehdään liikkeitä ja asentoja, jotka kohottavat pulssia. Se tasataan viiden minuutin välirentoutuksen aikana, jolloin levätään joogamatolla. Rentoutusta seuraavat tasapainoliikkeet. Tunti loppuu venyttelyyn ja loppurentoutukseen. Kuumajooga -tunteja on eritasoisille: Tavallinen kuumajooga, jonka liikkeet tulevat perinteisestä hathajoogasta, sopii aloittelijoille. Sen sijaan vaativa astangajoogan sukulainen, hatha vinyasasta jalostettu hot vinyasa edellyttää harjaantumista ja taitoa. Bikram Yogassa sekä edistyneemmän että aloittelijat tekevät samoja 26 asennon ja kahden hengitysharjoituksen sarjaa. Täältä saa ohjeita hengitysharjoituksiin.
Varaa aika kalenteristasi, tiistaina 7.12. klo 17, lähdemme viettämään hikisen session ;-)
VastaaPoistaEspoon studio on Mankkaalla, Mankkaantie 2-4 A, 2 krs (Lidlin talossa Pizzerian yläkerrassa). Tarvittaessa järjestellään kimppakyytejä Haagasta.
Hot jooga sopii meille kaikille, eikä se ole mitään nuudelijoogaa, eli aloittaessaan ei tarvitse olla notkea.
Tule kokeilemaan, millaisiin huimiin asentoihin sinä pääset. Jooga tuottaa iloa ja onnistumisen elämyksiä!
Alla olevasta linkistä pääset lukemaan tarkemman kuvauksen tunnista (perus hot jooga 1,5 h) sekä ensikertalaisen ohjeita.
http://www.yoganordic.fi/fin/classes/view/hot_tunnit/
Mitkä tahansa rennot vaatteet käyvät, mutta mukavinta on olla ihonmyötäisissä vaatteessa (varsinkin siinä vaiheessa, kun olo on kuin olisi käynyt suihkussa vaatteet päällä).
Nestetankkaus on myös hyvä aloittaa 1-1,5 h ennen tuntiamme.
Joogamaton ja maton päälle laitettavan pyyhkeen saa studiolta.
Joogan jälkeen saamme nauttia rauhoittavat teet ja fiilistellä tuntemuksia.
t. Sirpa